ゴルフこそ体幹!ピラティスがゴルフを上達させるわけ

パワーアップしているはずなのに飛距離が伸びない。どんなに集中してもスライス、フックがなおらない。など…
ゴルフ愛好家の皆さんはさまざまな壁をお持ちではないでしょうか?

ゴルフには沢山の上達法や道具が溢れていますが、どんなスポーツでも最終的には基本の徹底ができているのか?に尽きると言われています。ゴルフの基本はアドレス(スタンス)とクラブの握り方(グリップ)、スイング、などと言われていますが、その前に体の基本を整えるピラティスを実践することが、伸び悩みの根本原因を解決する方法として有効なのは言うまでもありません。

タイガー・ウッズやアニカ・ソレンタム、石川遼選手も基礎トレーニングに取り入れるピラティス

他の新しいゴルフギアを買うことより、体コンディションを向上させることがゴルフの上達への近道だ!by タイガー・ウッズ
ピラティス実践者であるタイガー・ウッズの名言は、まさに本質を突いたアドバイスではないでしょうか。
体のバランスが崩れて軸が定まらない状態であったり、体のゆがみから動きにクセがついている状態では、いくらスイングをしても上達にはつながらないでしょう。

体を根本から見直すべきなのはゴルフに限らず、他のスポーツにも言えることです。
ピラティスは一流のサッカープレーヤー、野球選手、テニスプレーヤー、格闘家などに取り入れられており、その効果が実証されているエクササイズなのです。

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2014.05.21

ところでピラティスってどんなトレーニング?

一流のゴルファーが基礎トレーニングとして取り入れるピラティスは、体幹を徹底的に鍛え体に軸を作り、身体感覚の向上とともに自分自身で中心が理解できる状態になり、筋肉をしなやかで柔軟にすることで、力まずとも力強く安定したスイングが出来るようにするトレーニング法です。

それだけでなく、呼吸法や瞑想効果によりメンタル面も向上し、大舞台でも集中してゴルフに取り組めるようになるのです。

一流選手の基礎トレーニングなんて自分には難くて無理!とお思いの皆さん、ピラティスはリハビリ生まれでシニアの方だって無理なく始められるエクササイズなのです。

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2015.11.06

ゴルフに大切な体幹って体のどの部分?

体幹とは人間の体の頭部と四肢(左右の手足)を除いた胴体の部分を指すのが一般的です。そして体幹には「動かす」表層筋と体を「支える」深層筋の両方が存在し、そのふたつが連動することで①体を支える ②手足の動きの土台になる ③ひねりや運動の軸になる、という役割を果たします。

普通の人は腹筋よりも背筋が強いため、バランスを取るためには腹筋の強化が必要です。一般的に腹筋と呼ばれているのは腹直筋で腹部の表層にあり、腹部を丸める際に収縮して機能します。それに対して深層にあるのが腹横筋です。腹横筋は収縮してもあまり大きな動きを生まないので外からは分かりませんが、体の安定を作り出す筋肉のコルセットとも呼ばれ、体を支えるために最も重要な筋肉になります。

普段使われていない腹横筋はピラティスによって2週間という短期間で効果が出ると言われています。
ピラティスの胸式呼吸が横隔膜をしっかり動かし、腹横筋に効果的な刺激を与えることが出来るためです。

関節の可動域が高まりバックスウイングとフォローがスムーズに

ピラティスは筋肉を伸ばしながら鍛えます。そのため筋力アップとともに関節の可動域が広がり、効率の良いエネルギー伝達が行えるようになります。

肩甲骨の可動域が広がりスイングが大きくなる、股関節が柔らかくなり体重移動がスムーズになる、インナーマッスルが強化され軸がブレなくなる、などピラティスによって体が機能的に改善されると力まずとも飛距離を伸ばすことが出来ます。

体全体の一体感が高まりゴルフのショットが安定

体幹が安定し、しなやかな体が出来上がると体全体の一体感が高まり、ショットが安定するでしょう。体のコンディションが向上したら、ゴルフの基本の徹底に移り、アドレス(スタンス)やクラブの握り方(グリップ)、スイングを細かく見ていくと良いでしょう。

細かいアドバイスをうまく実践できなかった方も素直に体が動くようになり、その後の練習の質が圧倒的に良くなっていきます。

ゴルフを長く楽しむために、怪我をしにくく痛みが出ない体の使い方を体得する

怪我や慢性痛の根本原因は、体の使いかたのクセであると言われています。ピラティスは体の動きを再教育し、故障者の方は関節や筋肉に余分な負担をかけることなく動かすことができるようになるため、痛みの再発を防ぎます。

ピラティスにより椎間板ヘルニアを克服し、ゴルフキャリアが5、6、7年…と伸びるであろう
by ロッコ・ミーディエート


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